🙏🙏🙏 Внимание Всем , Всем кто интересуется ЙОГОЙ!
Или тем у кого есть проблемы с шеей и воротниковой зоной.
🌱 1.Растяжка плеч на блоках ( фото2)
Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.
🌱 2.Гомукхасана ( фото 3)
Стоя на коленях, поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками.
Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину.
Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад. Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.
🌱 3.Растяжка плеч у стены ( фото 4)
Разместите предплечья на стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч. Отойдите от стены на пару шагов, расслаблено опустите голову между руками. Сделайте пять глубоких вдохов.
🌱 4.Поза рыбы с поддержкой ( фото 5)
Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову. Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон. Сделайте пять глубоких вдохов.
🌱 5. На четвереньках, проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте.
Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны. (фото 6)
🙏🙏🙏 Ждем ВАС на занятиях ЙОГОЙ в GRONA LUND ARENA!!!
Вт/Чт (19:30-21:00), Сб (9:30-11:00).
👉 https://vk.com/topic-130272532_35431568
#gronalundarena #gronalund #йогавсеволожск #всеволожск #йогаgronalundarena #BONAVA
